Эксперты в области медицины советуют начинать свой день со стакана воды натощак, ведь ускоряет метаболизм и разбавляет желудочный сок. Параллельно вода утоляет жажду, а в некоторых странах считают, что стакан воды полезен перед приемом пищи. Давайте разбираться.
Исследования подтверждено, что вода ускоряет обмен веществ в организме, а если пить рекомендуемое количество воды в день, то в день вы можно избавиться до 5 граммов жира (около 150 граммов в месяц). Вода также разжижает кровь и ускоряет процессы кровообращения.
Дополним, что вода способствует не только хорошей работе пищеварительной и кровеносной систем, но и помогает нервной системе.
Некоторые врачи рекомендуют пить по 8 стаканов воды в день. Согласно исследованиям, в среднем женщины должны употреблять около 2,7 литра воды, включая воду из всех продуктов питания и напитков, а мужчины - 3,7 литра.
По другим данным, человеку нужно пить около 20 миллилитров воды на килограмм веса тела в день. То есть, если вы весите 100 килограммов, то в день вы должны употреблять около 2 литров воды. Очень важно пить именно чистую воду, поскольку она лишена калорий, которые содержатся в чае, соке и других напитках.
В качестве ответа на вопрос возьмем информацию из Стэнфордского проекта. В исследовании приняли участие около двух сотен женщин в возрасте от 25 до 50 лет с избыточной массой тела. Они употребляли менее одного литра воды.
"Диета, физическая активность, масса тела, процент жира в организме и окружность талии оценивались в первый день эксперимента, а затем, через 2, 6 и 12 месяцев", - описывает источник исследование, а потом добавляет, как повлияло на людей увеличение потребления воды: "Увеличение потребления питьевой воды вызвало заметную потерю массы тела и жира с течением времени".
Таким образом, вода может помочь "сбросить вес" только при правильном подходе: перед реализацией проекта рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Исследование это не доказано, но без питьевой воды не может существовать ни один живой организм, ведь вода благоприятно действует на клетки организма, в том числе на клетки кожи, без нее она становится дряблой и быстро стареет.
Во-вторых, без воды невозможно вывести из организма шлаки, что дает возможность организму не отравиться продуктами метаболизма.
В-третьих, вся польза воды состоит в том, что она уменьшает вязкость крови, то при употреблении ее в количестве не менее 2 литров в сутки, снижается риск заболеванием инфаркта или инсульта.
В-четвертых, вода является естественной смазкой для суставов человека, и врачи утверждают, что недостаточное количество воды в организме вызывает мышечные спазмы. Поэтому, если вы хотите прожить долгую жизнь без болезней, то пейте воду в рекомендованном количестве и качестве.
Фото: depositphotos.com
Загрузка матч-центра...
Реклама