Названы продукты, спасающие от усталости: кофе больше не нужен

Постоянная усталость и недостаток энергии может быть бременем, но вам не обязательно употреблять кофеин, чтобы набраться сил. Известны семь продуктов, которые дают организму больше энергии. Прочитайте статью, чтобы узнать какие продукты могут вас разбудить.

Поиск хорошего баланса между работой, домашними делами, физическими упражнениями и отдыхом может оказаться настоящим стрессом. Одно занятие, на котором большинство людей в первую очередь пытаются сэкономить время, это сон. Поэтому все больше и больше людей страдают от постоянной усталости.

Прежде чем вы примете следующую дозу кофеина, когда вас снова настигнет усталость, стоит попробовать определенные продукты. Подробнее о них рассказала диетолог Джесс Блэр в интервью изданию fitforfun.de.

Семена тыквы очень полезны при постоянной усталости, поскольку содержат много полезных питательных веществ. К ним относятся высококачественные белки, жирные кислоты омега-3, витамины B1, B2, B5 и B6, а также такие минералы, как марганец, медь, железо, магний и фосфор. Все они поддерживают друг друга в своих функциях, укрепляют иммунную систему, а также дают много энергии.

По словам диетолога, авокадо - это не только отличный источник полезных жиров, которые дольше сохраняют чувство сытости. Зеленый суперпродукт также полон питательных веществ, в том числе белка, который обеспечивает нас энергией на длительный срок.

"Добавление авокадо к завтраку, обеду или ужину (или даже ко всем трем) может помочь бороться с низким уровнем энергии", - считает Блэр.

Поскольку бананы также богаты витаминами, минералами и клетчаткой, эксперт говорит, что они в любом случае обязательно должны быть в вашем рационе.

"Бананы снабжают нас калием и углеводами, что дает нам достаточно энергии для тренировки", - говорит Блэр.

Лосось и другая особо жирная рыба богаты жирными кислотами омега-3. Употребление рыбы несколько раз в неделю не только обеспечит вас энергией, необходимой, когда вы устали, но также поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Это также обеспечивает более здоровую кожу.

"Употребление жирной рыбы помогает уменьшить воспаление, а воспаление может вызвать усталость", - объясняет Блэр.

Орехи и семена приносят различную пользу для здоровья: они полезны для кожи, способствуют здоровью сердца и при необходимости обеспечивают заряд энергии.

"Смесь орехов и семян богата полезными жирами и белками и поэтому является хорошим выбором для богатого энергией перекуса", - говорит диетолог.

Темный шоколад содержит теобромин - вещество, которое, по мнению эксперта, дает заряд энергии.

"Теобромин обеспечивает энергию без последующего спада, который мы знаем, например, из-за кофеина", - объясняет Блэр.

Вареные, жареные, сваренные вкрутую – как бы вы ни любили яйца, в них много пользы от усталости.

"Белок и витамины группы B - постоянный источник энергии в течение дня", - говорит эксперт.

Фото: depositphotos.com (1-2)

Что будет, если делать более 10000 шагов в день