Ежедневная физическая нагрузка может помочь избежать некоторых заболеваний сердца, а небольшая, но регулярная прогулка - укрепит мышцы и поможет избавиться от лишних калорий. Исследователи предполагают, что пеший поход способен заменить посещение спортивного зала, а мы попробуем разобраться в ситуации.
Эталоном дневной активности принято считать по 10 тысяч шагов в день, но некоторые исследования предлагают увеличить норму до 20 тысяч. Так почему же пешие прогулки так полезны?
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо делать не менее 10000 шагов в день, но как увеличить нагрузка в два раза?
Итог: вы достигнете цели в 20000 шагов каждый день и сможете поддержать здоровье вашего сердца.
Совершать 20000 шагов ежедневно может быть чрезмерной нагрузкой для некоторых людей, особенно для тех, кто не привык к такой интенсивной физической активности, но это отличное упражнение.
Эксперты в области медицины предлагают присмотреться к обычной пешей прогулке, но перед тем, как увеличить количество шагов, рекомендуется проконсультироваться с врачом и постепенно увеличивать нагрузку.
В целом, совершение по 20000 шагов в день может принести много пользы для здоровья. Это поможет улучшить физическую форму, повысить энергию и укрепить организм. Однако важно быть разумным и не забывать о своем самочувствии.
Загрузка матч-центра...
Реклама