Новое исследование утверждает, что простая настройка смартфона может значительно улучшить концентрацию, продуктивность, качество сна и даже снизить когнитивное старение, передают Vesti.kz со ссылкой на Hindustan Times.
Как цифровой детокс влияет на мозг
Исследователи из США и Канады провели эксперимент с 467 владельцами iPhone в среднем возрасте 32 лет. Участники установили приложение, блокирующее мобильный интернет, но оставляющее доступ к звонкам и SMS. Такой подход позволил исключить отвлекающие факторы, такие как социальные сети и уведомления.
Результаты оказались впечатляющими: уже через две недели участники отметили улучшение психического здоровья, снижение тревожности и повышение удовлетворенности жизнью. Эти изменения были сопоставимы с эффектами когнитивно-поведенческой терапии, а также снижением возрастных когнитивных изменений. В тестах на внимание их показатели соответствовали уровню, эквивалентному омоложению мозга на 10 лет.
Ключевые выводы исследования
Насколько сложно отказаться от мобильного интернета
Несмотря на явные преимущества, полностью отказаться от интернета смогли только 25% участников. Это подтверждает, насколько глубоко смартфоны интегрированы в повседневную жизнь. Однако даже частичный отказ от интернета привел к положительным изменениям.
Как найти баланс
Полное отключение мобильного интернета может быть неудобным, но ученые предлагают альтернативные решения:
Как отметил ведущий исследователь Адриан Уорд из Техасского университета в Остине:
"Смартфоны изменили нашу жизнь, но психология человека осталась прежней. Данные показывают, что мы не приспособлены к постоянному подключению к сети".
Если вы хотите улучшить самочувствие и концентрацию, попробуйте отключать мобильный интернет хотя бы на несколько часов в день. Это может принести заметные улучшения!
Реклама