Мужчина из Англии решил резко изменить свою жизнь, когда отказался от алкоголя. Речь идет о 31-летнем Кэме Джонсе, который год назад отказался от выпивки, а сейчас рассказал, что изменилось в его жизни после того, как он заменил 14 напитков в неделю на газированную воду.
Что будет, если на год отказаться от алкоголяВ СМИ Джонс заявил, что сейчас он находится в "лучшей форме в своей жизни", ведь отказ от выпивки решил проблему бессонницы, с которой он боролся более десяти лет.
Как бросить пить? Мужская история"Все, что мне нужно было сделать, это отказаться от вечернего бокала вина, к которому я привык", — рассказал мужчина и добавил: "Без алкоголя в моем организме я мог проснуться в 6 утра, пойти в спортзал и заняться спортом, прежде чем отправиться на работу. Этот серьезный полностью изменил мою жизнь".
О своем преображение Джонс рассказал в специальном видео, которое он опубликовал в социальных сетях. Мужчина признался, что после отказа от алкоголя заметил значительные улучшения в своем настроении, концентрации внимания и уровне жира в организме.
Впервые он решил бросить пить полтора года назад, осознав, что его здоровье "на пределе", а сам он - "на краю обрыва".
"Я сильно набрал вес, мое здоровье ухудшилось, и большую часть дней я чувствовал себя немотивированным и рассеянным", - сказал Кэм, признав, что "состояние здоровья стало проблемой".
Он решил принять участие в конкурсе 75 Hard — популярном фитнес-подвиге, который включает в себя здоровое питание, физические упражнения два раза в день и отказ от алкоголя на 75 дней.
По словам Кэма, он начал видеть результаты почти мгновенно, а трезвость сыграла решающую роль в его первоначальной потере веса. Заметив преимущества, мужчина решил продолжать жить без алкоголя даже после того, как 75 дней истекли.
Как алкоголь влияет на сон?"Лично мне потребовалось шесть месяцев, чтобы увидеть какие-либо изменения, и когда они действительно произошли, они оказались не такими, как я ожидал. Я не только увидел еще большее улучшение качества моего сна, но еще более примечательно то, насколько резко улучшилась моя способность концентрироваться.
Раньше мне было трудно работать последовательно и выполнять задачи вовремя. Но после шести месяцев воздержания от алкоголя мне даже не приходилось думать о том, как сесть и сосредоточиться", - заметил Джонс.
Автор видео заметил, что после отказа от алкоголя существенно улучшилось качество его сна. Ранее он думал, что болен.
"Большую часть своих 30 лет я просто предполагал, что плохо сплю. У меня была повторяющаяся проблема: я ложился спать, сразу же засыпал, а затем просыпался через три-четыре часа, и мне приходилось часами пытаться снова заснуть", - рассказал мужчина.
Он безуспешно испробовал множество различных методов улучшения качества сна, и это был первый положительный шаг, который он когда-либо сделал. Почти сразу после того, как бросил пить, Джонс обнаружил, что просыпается гораздо реже.
"Улучшение сна помогло мне осознать, что я на самом деле жаворонок. И когда работа стала легче и менее вынужденной, мое настроение улучшилось, а ежедневный стресс снизился", - признался Джонс.
Употребление алкоголя перед сном может испортить качество сна по нескольким причинам:
Выпивка прерывает фазу сна с быстрым движением глаз (БДГ). Эта фаза — самая глубокая из четырех, которые мы все проходим каждую ночь — жизненно важна для памяти, обучения и творчества.Алкоголь может заставить людей быстрее заснуть из-за его седативного эффекта, но затем, поскольку он метаболизируется в организме в течение ночи, это также может означать, что они просыпаются чаще.Алкоголь также нарушает сон, заставляя пьющих сильнее потеть, что усугубляет обезвоживание, усталость и головные боли, из-за чего на следующий день вы чувствуете себя еще более уставшим.Было доказано, что лучший сон, в свою очередь, помогает снизить вес и улучшить физическое здоровье в целом.
Также известно, что закрытые глаза могут регулировать гормоны в организме, которые влияют на голод и аппетит, что приводит к уменьшению тяги к еде и снижению потребления калорий.
Почему алкоголь может привести в перееданиюИсследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что люди, которым не хватает сна, с большей вероятностью перекусывают поздно вечером.
Другие исследователи также обнаружили, что слишком мало сна побуждает людей есть большие порции всей пищи, увеличивая прибавку в весе.
А обзор 18 отдельных исследований показал, что в целом недостаток сна приводил к усилению тяги к высокоэнергетической пище.
Мужчина бросил пить и заработал на этомТрезвость также помогла Джонсу стать более финансово стабильным. Заказ газированной воды вместо вина или коктейлей означал, что Кэм экономил дополнительно от 55 до 77 долларов в неделю (около 40 тысяч).
С другой стороны, Джонс планирует снова ввести в свою жизнь немного алкоголя, но в умеренных количествах. По его расчетам, вместо семи порций в неделю можно ограничиться потреблением всего семи порций в год.
Мужчина признался, что никогда не вернется к своим прошлым привычкам с алкоголем - теперь он увидел, какой урон они наносят его здоровью.
"Я знаю, что умеренность — это не очень-то гламурно. Правда в том, что в алкоголе есть вещи, которые я люблю и получаю от этого удовольствие.
Но за последний год, присмотревшись к алкоголю, я также понял, что есть много вещей, которые я тоже ненавижу", - признался Джонс, оправдывая свою позицию.
Таким образом, злоупотребление алкоголем может привести к серьезным последствиям для здоровья, а умеренное потребление напитков - нет. Берегите свое здоровье.